「休幹之前，別碰咖啡。」這是一位專項是休幹生理學的前防護員給各位好朋友的開工建議。
休幹，這是一項高強度的間歇性有氧運動，為了讓你的各個肌群能夠保水、維持高效率的肌纖維收縮與生理代謝，開幹之前要先補充水分是基本常識。但很現實的是，你是喝水嗎？還是喝各種飲料？如果是後者，我建議你迴避幾個會影響你倆開幹爽度的東西，男女皆適用。
▍ 咖啡（包括含咖啡因的茶類）
開幹之前不碰咖啡因，這是兵家常識。咖啡因的作用是刺激人體的交感神經，讓人感到清醒與興奮，但一方面是太過興奮，另一方面會抑制副交感神經，男的可能會有充血不順，女的則難以切換心情，甚至提不起性慾。咖啡除了影響人體的神經與內分泌，還有一點是咖啡會放大你的口臭，這是會讓人性欲全消的一件尷尬事。
咖啡是個好東西，但就很多事情一樣，在對的時機點做對的事，這才是讓美味倍增的關鍵。
▍ 氣泡水
高強度運動前飲用汽水、可樂等氣泡水，這是非常糟糕的行為。氣泡水因溶有二氧化碳，進到胃部後二氧化碳氣體會迅速被釋放，這會帶給腸胃壓迫感，讓在劇烈的運動中會誘發各種的疼痛與不適。這些不悅感很快就會把你從床上的火熱天堂，拉到冰冷地板上一陣毒打。
此外，氣泡水帶來的打嗝與脹氣會干擾你的呼吸，讓你的運動表現大打折扣。因為呼吸不順，你的身體會自動開啟保護機制，將血液從充血的腹腔底肌群抽回心肺和大腦，讓你原本硬到可以共九桃，剩下一條粉腸隨風飄。
▍ 小結
簡單來說，休幹之前，迴避咖啡因和氣泡類飲品，若你不知道喝什麼，那喝水就好。